Ghetto Workout - это стремление развивать физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.
Цель движения «Ghetto Workout» заключается в возможности тренироваться в любых условиях: на работе в офисном кабинете, на природе или даже у себя дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Идея изначально придумывалась в отсутствие лидеров. «Ghetto Workout» произошел с той целью, чтобы самые обычные люди могли поддерживать физическую форму и приобщиться к здоровому образу жизни, н
... Читать дальше »
Он отменил гравитацию земли, добился невероятных результатов в спорте, для многих спортсменов он стал кумиром, этот чернокожий парень Hannibal for king является образцом для миллионов людей, многие хотят иметь такую фигуру как у него. Был моделью, тренером и актером. Часто в беседе рекомендует изучить принцип дисциплины Calisthenis. По мнению Hannibal for king этот способ способен принести огромную пользу здоровью и телу. Основные цели тренировок являются : здоровье, сила и красота. Он начал заниматься с 16 лет, ему сейчас 32 года.
Подтягивания являются одним из самых трудных упражнений, потому что вы должны поднять на 100 процентов вашего веса, нет никакого способа обмануть - вы либо в состоянии взять себя вверх или нет. Многие люди изо всех сил пытаются сделать только одни подтягивания на турнике, чтобы бы увеличить повторения, можно прибегнуть к другим упражнениям и способам.
Шаг 1
Выполняйте упражнения, которые помогут вам с подтягиванием, они должны задействует те же группы мышц, которые вы используете, чтобы сделать подтягивания. Можно позаниматься с гантелями, со штангой.
Шаг 2
Необходимо потерять жир, сокращайте количества калорий, которые вы едите за день. Чем больше избыточного веса вы носите, тем труднее делать подтягивания.
Подтягивания задействует мышцы бицепса, спины и предплечья.
Хват на турнике
Ваш хват должен быть немного шире, чем ширина плеч. Узким хватом, акцент на плечах. Возьмитесь за турник с ладонями наружу, обхватив перекладину с пальцами, а не в ладонь, чтобы уменьшить мозоли. Используйте мышцы спины, бицепса и предплечья, мышцы тянуть себя вверх, в результате чего ваш подбородок окажется над перекладиной. Медленно опускайтесь обратно в подвешенном состоянии, а затем повторите.
Начинайте каждое повторение с повисанием на вытянутых руках. Вдохните, прежде чем тянуться верх, выдыхайте, когда ваш подбородок окажется примерно над перекладиной. Процесс дыхания должен быть идентичен для каждого повторения. Ноги чуть согнуты, это исключает рывки ногами.
Эти упражнения эффективны, особенно если вы не в состоянии выполнить не одно повторение.
Всем привет! Проект создан для тех, кто любит уличный спорт, турник, красивое тело и кто ценит своё здоровье!
Мы часто видим, как молодые ребята с сигаретой в зубах сидят во дворах попивая пиво напрасно тратя своё время и здоровья. Но в последние годы мы видим массовое стремление в спорт, как на улице ребята на турниках вытворяют акробатические трюки, меряются физической силой, привлекая взор прохожих, используя очень экстремальную технику на обычном турнике, называют себя ТУРНИКМЕНЫ!
